lr-hearing 毎日忙しく働いていると、自分の体のケアはつい後回しになりがち。
特に「耳」は、痛みなどがないと意識しづらい部分です。
でも実は、日々のちょっとした心がけで、聞こえを守ることができるんです！
今回は、働きながらできる耳のセルフケア方法を紹介します。
未来の自分のために、今日から耳を労わってみませんか？
■ なぜ耳のケアが必要なの？
- 加齢だけでなく、騒音・ストレス・疲労も聴力低下の原因に
- 耳のダメージは自覚しにくく、徐々に進行する
- 一度低下した聴力は、基本的に元には戻らない
だからこそ、予防と早めのケアがとても大切です！
■ 働きながらできる耳の健康習慣
① 騒がしい場所では「耳栓」を活用
- 工事現場、繁華街、ライブイベントなど、大きな音の場面では耳栓を
- 音を完全にシャットアウトせず、適度に減らす「ミュージシャンズイヤープラグ」もおすすめ
② 長時間イヤホンを使わない
- 音楽・通話・会議…つい長時間イヤホンをしてしまいがち
- 「1時間使ったら5分休憩」を意識しよう
- 音量は「最大の60％以下」が耳にやさしい目安
③ こまめな耳マッサージ
- 軽く耳たぶを引っぱる
- 耳の周囲をくるくるマッサージ
- 血行をよくして、疲れをためないように！
④ 睡眠と休息をしっかり取る
- ストレス・睡眠不足は、耳鳴りや聞こえの悪化を引き起こすことも
- 忙しい時ほど、意識してしっかり休もう
■ 注意！やりがちな耳のNG行動
- 綿棒で耳の奥まで掃除する（傷つける原因に）
- 爆音で音楽を聴く（たった1回でも耳にダメージ）
- 聞こえづらさを「歳のせい」と放置する
▶ 少しでも違和感を感じたら、耳鼻科や補聴器専門店で早めにチェック！
まとめ
耳は毎日働き続ける大切なパートナー。
でも、ダメージに気づきにくく、後から後悔することが多いパーツでもあります。
「いつまでも、自分らしく働きたい」
そんなあなたにこそ、今日から始めてほしい耳のセルフケア。
難しいことはありません。
ちょっとの意識と、少しの習慣で、未来の聞こえを守ることができますよ！